안녕하세요. 오늘은 우리 모두의 건강과 밀접한 관련이 있는 '고혈당증'에 대해 이야기해보려고 합니다. 혹시 여러분 중에 당뇨병 진단을 받으셨거나, 가족 중에 당뇨병 환자가 계신 분들이 있나요? 아니면 단순히 건강에 관심이 많으신 분들도 계실 거예요. 어떤 이유에서든, 고혈당증은 우리가 알아두어야 할 중요한 건강 이슈입니다.
배우 김수미님도 고혈당증에 의한 쇼크로 돌아가셨다고 합니다. 삼가 고인의 명복을 빕니다.
고혈당증이란 무엇인가?
고혈당증의 원인
고혈당증. 이름만 들어도 뭔가 심각해 보이는 이 증상, 과연 무엇일까요? 간단히 말해, 고혈당증은 혈액 속 포도당(혈당) 수치가 정상 범위보다 높은 상태를 말합니다. 우리 몸은 보통 혈당 수치를 일정하게 유지하려고 노력하지만, 때로는 이 균형이 깨질 수 있어요.
여러분, 혹시 아침에 일어나서 공복 상태에서 혈당 검사를 해보신 적 있나요? 정상적인 공복 혈당 수치는 70-100mg/dL 사이입니다. 그런데 이 수치가 126mg/dL 이상으로 올라가면, 우리는 이를 고혈당증이라고 부르죠.
고혈당증의 원인
그렇다면 왜 고혈당증이 생기는 걸까요? 여러 가지 원인이 있을 수 있지만, 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
- 당뇨병: 제1형 또는 제2형 당뇨병 환자의 경우, 인슐린 생성이나 사용에 문제가 있어 혈당 조절이 어려워집니다.
- 스트레스: 심한 스트레스는 우리 몸의 호르몬 균형을 깨뜨려 혈당 수치를 올릴 수 있어요.
- 약물: 스테로이드와 같은 일부 약물은 혈당 수치를 높일 수 있습니다.
- 과식: 특히 탄수화물이 많은 음식을 과다섭취하면 혈당이 급격히 올라갈 수 있죠.
- 운동 부족: 규칙적인 운동은 혈당 조절에 도움이 되는데, 운동이 부족하면 혈당 관리가 어려워질 수 있습니다.
여러분, 이 중에서 자신에게 해당되는 원인이 있나요? 혹시 있다면, 지금부터 주의를 기울여야 할 때입니다!
고혈당증의 증상
고혈당증의 증상은 매우 다양하고, 때로는 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 하지만 주요 증상들을 알아두면 조기에 발견하고 대처할 수 있겠죠? 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.
- 극심한 갈증과 잦은 소변
- 피로감과 무기력증
- 흐릿한 시야
- 상처 회복 지연
- 체중감소 (심각한 경우에)
- 두통
- 집중력 저하
이런 증상들이 지속 된다면 반드시 의사와 상담해야 됩니다. 조기 발견과 관리가 고혈당증 극복의 열쇠 입니다.
고혈당증의 장기적 우리몸에 미치는 영향
고혈당증이 오랫동안 지속되면 우리 몸 곳곳에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있어요.
- 심혈관 질환: 고혈당은 혈관을 손상시켜 심장병이나 뇌졸중의 위험을 높입니다.
- 신장 손상: 신장의 여과 기능이 저하되어 만성 신부전으로 이어질 수 있어요.
- 신경 손상: 손발의 감각이 둔해지거나 저리는 증상이 나타날 수 있습니다.
- 망막증: 눈의 망막이 손상되어 시력 저하나 실명까지 이어질 수 있어요.
- 족부 궤양: 발의 감각이 둔해지고 혈액 순환이 나빠져 작은 상처도 큰 문제가 될 수 있습니다.
이런 합병증들은 한 번 발생하면 회복이 어려울 수 있어요. 그래서 고혈당증의 조기 발견과 꾸준한 관리가 정말 중요합니다!
고혈당증의 예방과 관리 방법
식이요법
고혈당증 관리의 첫 번째 단계는 바로 식습관 개선입니다. 여러분, 우리가 먹는 음식이 얼마나 중요한지 아시나요? 그래요, 우리 몸은 우리가 먹는 음식으로 만들어집니다. 따라서 건강한 식습관은 고혈당증 관리의 핵심이에요!
- 탄수화물 조절
- 식이섬유 섭취
- 단백질과 지방의 균형
- 규칙적인 식사
- 물 많이 마시기
운동요법
식이요법과 함께 운동도 고혈당증 관리의 중요한 축입니다. 규칙적인 운동은 혈당 조절에 직접적인 도움을 줄 뿐만 아니라, 체중 관리, 스트레스 해소 등 다양한 이점이 있어요.
- 유산소 운동 : 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동
- 근력운동 : 근육량이 증가하면 기초대사량이 올라가 혈당 관리에 도움
- 스트레칭 : 유연성 운동은 혈액 순환을 촉진하고 스트레스 줄여줍니다.
- 일상속 활동 늘리기 : 계단운동
정기적인 건강검진
고혈당증을 조기에 발견하고 관리하기 위해서는 정기적인 건강 검진이 필수입니다. 다음과 같은 검사들을 주기적으로 받아보세요.
- 공복 혈당 검사: 8시간 이상 금식 후 혈당을 측정하는 검사입니다. 1년에 1-2회 정도 받는 것이 좋아요.
- 당화혈색소 검사(HbA1c): 지난 2-3개월간의 평균 혈당 수치를 알 수 있는 검사입니다. 3-6개월마다 한 번씩 받아보세요.
- 경구당부하검사: 포도당 음료를 마신 후 일정 시간 간격으로 혈당을 측정하는 검사입니다. 당뇨병 진단에 중요한 검사예요.
- 안과 검진: 당뇨병성 망막증을 조기에 발견하기 위해 1년에 한 번은 안과 검진을 받으세요.
- 발 검사: 당뇨병성 족부병변을 예방하기 위해 정기적으로 발 상태를 체크해야 합니다.